Ryhmäharjoittelu

Soita ja kysy lisää ryhmistä 020 759 7319.

Ryhmäharjoittelu Nordic Healthissä

Kaipaatko uutta motivaatiota harjoitteluun? Onko sinun vaikea huoltaa kehoa tai kaipaat liikuntavinkkejä ikääntymiseen? Tule mukaan ryhmäharjoittelemaan. Ilmoittautuminen on sitova. Ryhmät järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 4.

Ilmoittaudu mukaan joko puhelimitse 020 759 7319 tai sähköpostitse ruskeasuo@nordichealth.fi

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla keskitytään kaikkiin arjessa tarvitsemiimme osa-alueisiin; tasapainoon, lihasvoimaan sekä liikkuvuuteen. Tunnin sisältö räätälöidään osallistujien toiveiden mukaisesti, jotta ryhmästä saatu hyöty olisi mahdollisimman suuri. Teemme harjoituksia kehonpainolla kokonaisvaltaisesti jokaiselle kehonosalle. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten että lattiatasossa.

Keskiviikkoisin klo 11.00-11.50 ja klo 18.00-18.50

Hinta 150€ 12 kertaa

8.2-3.5.2023 (peruttu 22.3)


					

				


			

		


  









  


    

			


        


				

					

						


Tasapaino ja liikkuvuus


Tasapaino ja liikkuvuusryhmässä teemme erilaisia tasapainoharjoituksia sekä arjen jäykkyyksiä avaavia liikkuvuus- ja venytysharjoituksia. Liikkeet tehdään seisten. Ryhmä sopii myös esimerkiksi alkulämmittelyksi tai loppuverryttelyksi laiteharjoitteluun. Voit valita joko ryhmän tiistaille tai perjantaille.




Tule mukaan jumppaamaan!


Perjantaisin klo 10.30-10.50


Hinta 80€ 12 kertaa


3.2-5.5.2023 (peruttu 24.3 ja 7.4)

					

				


			

		


  









  


    

			


        


				

					

						


Fysiovoima




Fysioterapeutin ohjaama lihasvoimaharjoittelu, jossa keskitytään pienten tukilihaksien harjoittelemiseen. Tukilihaksia harjoittelemalla pystytään tukemaan isommilla lihasryhmillä tehtäviä liikkeitä. Tunti sopii varsinkin tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville.Tunnit muokataan aina ryhmän tavoitteiden ja tason mukaisesti. Harjoitteita toteutetaan seisoen ja lattiatasolla. Tunneilla on vaihtuva teema, jolloin voidaan keskittyä kehon eri osiin. Kuten niska-hartia- tai lantioseudun harjoitteluun.


Ryhmä kestää 12 kertaa 50min. Tunnit pidetään maanataina klo 18.00-18.50.


Hinta 150€ 12 kertaa


6.2-8.5.2023 (peruttu 10.4 ja 1.5)